[...] owoce, gorzka czekolada. Ograniczenia żywieniowe : jedzenie typu fast food, silnie przetworzoną żywność, bardzo tłuste potrawy domowe, słodycze oraz słone przekąski. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: obecnie tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
[...] Odżywianie: wcześniej bez ograniczeń,często jedzenie na noc.Teraz mniej ale częściej,nie jem po 18tej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: mój cel to aeroby 4 dni w tygodniu,2 razy/tyg. siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy [...]
[...] + oliwa Co jako przekąskę : migdały / papryka / pomidory Co jako deser : nie jem słodyczy (ogólnie cukru rafinowanego) od 2 lat Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: problemy ze snem, wzdęcia, zaparcia czy regularnie miesiączkujesz: nie, okres zatrzymał mi się na kilka miesięcy, ale teraz w grudniu i styczniu dostałam normalnie [...]
[...] obecnej brak, czas to zmienić Odżywianie : normalne, bez alergii i bez nietolerancji Cel : redukcja 20kg w ciągu następnych 113dni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : brak preferencji, nie umiem pływać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ashwaghanda (Mother’s Protect), Trizer [...]
[...] nie dość, że pisze z błedami, to jeszcze uważa, że trening siłowy może być szkodliwy - no ok. jeżeli ktoś ćwiczy pod okiem instruktora, albo kogoś doświadczonego to raczej zdrowia sobie nie popsuje, ba! Może być sprawniejszy, lepiej funkcjonować i czuć pewność psychiczną. Może zakażemy gry w piłke, bo kolana od tego wysiadają? Zastanawiam się, [...]
[...] o mnie: Wzrost: 172cm Waga: jak zaczynałem 64kg teraz 68,8kg Wiek: 22 lata Typ: Mezo/Endo (nigdy nie wyglądałem jak typowe endo jednak duża skłonność jednak do tycia) Stan zdrowia: wszystko ok Staż na siłowni (redukcja 7 miesięcy i masówka 3 miesiąc) Jak wyglądają moje treningi: 3/4 razy w tygodniu trening siłowy I dzień: klata(25-30 serii), [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ćwiczę od 16 roku życia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Pierwszy był robiony bodajże 2 lata temu na prohormonie typu p-mag 35 a drugi teraz robie na metce z firmy [...]
[...] zastrzyki powietrza. Wszystkie te metody są w dużym stopniu zarzucone, gdyż są łatwe do wykrycia i obarczone są dużym ryzykiem szybkiego i nieodwracalnego zrujnowania zdrowia zawodnika Doping Genetyczny Jest to najnowsza technika dopingowa polegająca na dokonywaniu manipulacji na kodzie genetycznym zawodnika lub kontroli ekspresji genów. [...]
[...] je, co lubi. a lubi słodycze:) + białe pieczywo i takie tam.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nadmiar białka, powoduje silne bóle migrenowe Stan zdrowia: stan zdrowia - dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 - aerobik/pilates lub cos podobnego + basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] inne formy aktywności: Piłka nożna downhill amatorsko Odżywianie: Jadanie umiarkowane, by nie odczuwać głodu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: alergia - pyłkowica astma Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy - 3x w tygodniu 1-2h trening aerobowy - 7x w tygodniu 30min-1h Stosowane [...]
[...] Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Opisane w poście Odżywianie: Opisane w poście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż obecnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Bez cyklu 11. POZIOM BF%: nie bardzo wiem ocb 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobra budowa , lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: astma , stan zdrowia dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia , nie za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Chcę przełamać lekką stagnacje. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki [...]
[...] aktywności: Skakanka 3-4x w tygodniu. Odżywianie: Uwielbiam słodycze i jadłem ich zdecydowanie zbyt wiele. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, sporty zespołowe, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] : silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, staram sie ograniczyc spozywanie miesa (nie wiem jak to zostanie przyjete, no ale taka jest prawda) Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein, niestety nie pamietam nazwy, bylo to rok [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam atopowe zapalenie skóry, ale jest to uczulenie na takie produkty, które w diecie low carb na 100 % sie nie pojawiają. Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4 razy w tygodniu + jogging + basen (ewentualnie). Jestem w stanie poświęcić tamu obecnie około 1,5 godziny [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]
[...] jakimś czasie po przyjęciu posiłku, gdy poczujemy, że uczucie pełności się osłabia. Poza tym warto w swój codzienny styl życia wdrożyć zasady zdrowego żywienia. Przejadanie się, nawet okazjonalne nie jest korzystne dla zdrowia, a przysparza na długo problemów z żołądkiem. Lepiej zjeść mniej, aniżeli później ledwo się poruszać z pełnym brzuchem.
Uwaga%-)
